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So überstehst du die heißen Tage gut

Die Top 10 Tipps gegen Hitze

Die Einen feiern das endwarme Wetter, Manche finden es belastend. So oder so: hier kommen 10 freshe Tipps, mit denen du die Hitze am Wochenende gut überstehst.

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Dieses Wochenende wird es so richtig hot bei uns in der Mudderstadt - bis zu 40 Grad hiiiiier in Berlin!

Den ganzen Tag am Wasser chillen, richtig viel Eis futtern oder einfach nicht mehr das Haus verlassen: Was sind eure besten Hitze Hacks bei dem super heißen Wetter?

Was du bei großer Hitze unbedingt beachten solltest: Unsere Top 10 Tipps

  • 1. Wärmflasche umfunktionieren

    Verwandele deine Wärmflasche in eine Kühlflasche. Füll sie einfach mit Wasser und lege sie eine Stunde, bevor du sie benutzt, in den Kühlschrank

  • 2. Chili essen!

    It's gonna be a hot summer! – Chili öffnet die Poren und hilft beim Schwitzen, also – Koch was Hottes!

  • 3. Trinkflasche, die Sprüche auf Lager hat

    Trinkflasche mit Motivation: Bei heißen Temperaturen sollte man besonders viel trinken: 1-3-Liter-Kanister mit kleinen Markern, die dir zeigen, wieviel du schon getrunken hast, können dabei helfen. Vor allem, wenn bei der 1-Liter-Marke sowas steht wie “1/3 von heute geschafft” oder am Anfang “hast noch was vor dir”.

  • 4. Diese Drinks haben Electrolyte

    In Apfelschorle & Gemüsebrühe sind wichtige Elektrolyte drin, die bei der Hitze helfen

  • 5. Wie hoch ist dein Wasserbedarf?

    Im Schnitt täglich 1,5 L trinken, an heißen Tagen besser 3, heißt es immer: So ganz pauschal kann man das aber dann doch nicht sagen. Mit Apps wie Hydro-Coach kannst du deinen idealen Wasserbedarf berechnen, je nach Körpergröße, Alter etc.

  • 6. Warmduscher vor!

    An die Warmduscher: deine Zeit ist gekommen! Warm duschen lautet die Ansage an heißen Tagen. Am besten mit lauwarmen Wasser. Kalt duschen regt den Kreislauf nur noch mehr an und der Körper produziert so nur noch mehr Wärme

  • 7. Diese Lebensmittel sind besonders wasserhaltig

    Bestimmte Lebensmittel helfen auch: Wassermelone und Gurke sind nicht nur healthy, sondern haben einen extrem hohen Wasseranteil, sodass du zusätzlich hydriert wirst

  • 8. Eine Trink-App holen

    Wasser-Trink-App: Die App VGFITT  erinnert dich über’s Handy, wieviel Wasser du heute noch trinken solltest

  • 9. Lichtschutzfaktor-Zeit bei Sonnencreme berechnen

    Berechnung des LSF: Wie lange kann man mit Sonnencreme in der Sonne bleiben? Zu empfehlen sind bei Lichtschutzfaktor 10 und einer Eigenschutzzeit von 10 Minuten: etwa 60 Minuten.

  • 10. Wieviel Sonnencreme ist genug?

    Etwa sechs Teelöffel Sonnenschutz (ca. 30 Milliliter) für den ganzen Körper sind ein guter Maßstab

     

Die Kiss Nation hat uns natürlich auch noch n paar Tipps verraten – solltet ihr noch weitere Facts haben, dann schickt sie uns gern an den

Kiss Contact: 030 - 2019 17 17.

Carmen aus Spandau 

sie verrät uns z. B.:

  • nur warme Getränke trinken
  • Socken in den Kühlschrank packen und dann am nächsten Morgen eiskalt anziehen ist die mega Erfrischung
Folge 0 | 16.06.2022 | 0:33

Hitze Hacks - Carmen aus Spandau

Kanntest du diese Hacks?
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Nigia aus Steglitz hat auch einen geilen Tipp:

  • kaltes Handtuch in den Nacken legen, auch gern mit Eiswürfeln, denn die sorgen für eine richtig gute Abkühlung bei den Temperaturen
Folge 0 | 16.06.2022 | 0:14

Hitze Hacks - Nigia aus Steglitz

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